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男生肚子大如何减下来

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-01-18  来源:www.zhongtucrm.com  作者:婚礼纪  浏览次数:668
核心提示:肚子大不仅影响自身的身体健康,还影响到自身的平时的生活,所以减肚子是势在必行的事,那样今天我们就围绕男生肚子大如何减下来

肚子大不仅影响自身的身体健康,还影响到自身的平时的生活,所以减肚子是势在必行的事,那样今天我们就围绕男生肚子大如何减下来跟大家容易说一说。

一、男人肚子大的理由

1、睡眠不好

一般睡眠时间比较少的人会比睡的多的人胖,所以大家需要注意控制自己的睡觉时间。研究得出,睡眠时间在5小时内的人,内脏脂肪含量增加32%;在6到7小时的人,脂肪增加22%;不低于8小时的人增加13%。

2、重压大

男生到中年,生活、工作及家庭重压特别大,养老婆、养孩子、照顾爸爸妈妈、车子、房子等造成自身的精神重压过大,引起激素分泌的变化,人体肾上腺糖皮质激素会增加,而当肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布。

它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部,使很多脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上,也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象,同时,在工作重压较大的状况下,很大一部分人还会饮食过量,造成消化不好的,这也造成体重超标。

男生肚子大如何减下来

3、暴饮暴食

啤酒是一种热量比较大的酒精类饮品,喝了过量的啤酒后可能会造成你形成啤酒肚,同时啤酒具有增加好友体食欲的用途,所以男生喝了啤酒后,就会吃大量其他的食物来填充食欲,因此就愈加造成自身腹部的脂肪愈来愈多。

4、缺乏运动

大量男生由于长期坐在办公室,缺乏运动,造成自身腹部脂肪囤积,所以有空的话还是多动动,多去健身俱乐部,由于大肚子不光是形象不好,它随之带来的可是高血压、糖尿病等等问题。

 

二、男生肚子大如何减下去

1、饭后多运动

大量男生休息天在家,吃完饭后往沙发上一坐,看电视一整天,自然肚子就愈来愈大了,因此想甩掉大肚子,吃完饭后就最要出去走走,爬山、骑单车、游泳、打球等都是很好的运动选择,具体可点击:男人什么运动减肚子。

2、只吃7分饱

每顿饭不可以吃太饱,吃上了七八分就可以,平时的饮食上尽可能不吃高热量、高脂肪食物,为了瘦大肚子多吃蔬菜、水果,这样才能保证减肥成效,否则肚子会越吃越大,自然很难减下来。

3、指压法

腹部脂肪堆积是形成大肚子主要起因,减肥办法用手指压腹部,按压时间持续15秒左右即可,指压侧腹部点时须将手掌充分弯曲,分别置于左右侧腹上,建议沿着水平方向,稍稍用力缓慢进行按压,时间为15秒钟。

男生肚子大如何减下来

4、涂抹按摩肚子法

瘦大肚子可用凡士林、食用油涂抹腹部,然后在腹部做按揉动作,按摩时间为3分钟左右,之后再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

5、多做健美操可以减肚子

大肚子的男生晚上跳段健美操也是一种减肚子的办法,坚持一个月左右就可以减掉大肚子。

男生肚子大穿衬衫的时候还是很难看的,因此为了自身男性魅力可以非常不错的散发出来,你都要有毅力,把自身的肚子减下来。

 


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